IntermédiaireDynamiqueBrachial & biceps
Curls biceps au banc Larry Scott pour bras de fer
Les curls biceps au banc pupitre (Larry Scott) soutiennent entièrement le coude, isolant les biceps sans aucune aide de l'épaule ou du dos — un exercice accessoire favori spécifiquement pour développer la force brute du hook.
Muscles sollicités
Biceps, avant-bras
Équipement
Barre
Comment faire
- 1Posez le bras sur le coussin du banc Larry Scott
- 2Enroulez le poids sur une amplitude complète
- 3Descendez lentement, en résistant à l'étirement en bas
Séries & répétitions
3-4 séries · 8-12 répétitions
Conseils de coach
- •Le banc fixe le coude pour un isolement strict
- •Utilisez une amplitude complète pour un développement maximal
Erreurs fréquentes
- ✕Laisser le coude se soulever du coussin en haut de la répétition, ce qui réintroduit l'aide de l'épaule que ce banc est censé éliminer
- ✕Utiliser l'élan pour balancer le poids vers le haut au lieu d'un curl contrôlé sur l'amplitude soutenue
Techniques liées
Consultez un coach qualifié ou un professionnel de santé avant de commencer un nouveau programme d'entraînement, surtout en cas de blessure existante au poignet, au coude ou à l'épaule.
Entraînez-vous comme un bras-de-fériste
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