Le blog ArmProgress
Entraînement au bras de fer, force de préhension, technique et suivi qui forgent les pullers.
John Brzenk : pourquoi les pratiquants de bras de fer le considèrent encore comme le GOAT
Des décennies avant que le bras de fer n'ait ses stars YouTube, John Brzenk était déjà la référence à laquelle tout le monde était comparé. Voici ce qui a fait de « The Illinois Express » la légende la plus durable du sport — et ce qui reste d'actualité dans son approche aujourd'hui.
2026-08-24 · 4 min de lectureDevon Larratt : la carrière de la légende du bras de fer « No Limits »
Des forces spéciales canadiennes au puller le plus regardé d'internet — comment Devon Larratt a bâti une carrière qui a changé le regard du monde sur le bras de fer, et ce que les pullers peuvent encore apprendre de lui aujourd'hui.
2026-08-24 · 5 min de lectureEast vs West : qui domine vraiment la plus grande rivalité du bras de fer en ce moment
East vs West n'est pas qu'une formule en bras de fer — c'est le nom de la plus grande fédération du sport, et son propre classement raconte une histoire très déséquilibrée. Voici le #1 actuel dans chaque catégorie de poids, réparti entre Est et Ouest.
2026-08-06 · 4 min de lectureComment s'entraîner au bras de fer : le guide du débutant
Nouveau au bras de fer ? Voici comment vous y entraîner concrètement — les compétences à la table, les exercices en salle, les muscles clés et un plan hebdomadaire simple qui forge un vrai puller.
2026-06-18 · 3 min de lectureForce de préhension et des avant-bras au bras de fer : les exercices qui comptent
Au bras de fer, la main et l'avant-bras font la victoire. Voici les exercices de préhension et d'avant-bras qui se transfèrent vraiment à la table — et comment les programmer sans griller vos tendons.
2026-06-17 · 3 min de lectureLes 3 mouvements clés du bras de fer : toproll, hook et press
Chaque match de bras de fer se résume à trois techniques fondamentales. Voici comment fonctionnent le toproll, le hook et le press, quels muscles les propulsent et comment les travailler.
2026-06-16 · 3 min de lecturePourquoi vous ne devenez pas plus fort à la table (et comment y remédier)
Vous vous entraînez dur mais vous stagnez à la table ? Voici les vraies raisons pour lesquelles les pratiquants de bras de fer plafonnent — et la solution fondée sur le suivi qui transforme le tirage aléatoire en progrès réguliers.
2026-06-15 · 3 min de lectureGauche contre droite : pourquoi les pratiquants de bras de fer doivent entraîner les deux bras
La plupart des pratiquants de bras de fer entraînent un bras et négligent l'autre. Voici pourquoi entraîner les deux bras compte pour la force, la symétrie et la prévention des blessures — et comment suivre l'écart.
2026-06-14 · 3 min de lecture