IntermedioDinámicoFlexores de muñeca
Curl de Muñeca en Posición Ganadora
Este curl de muñeca se realiza en la 'posición ganadora' ahuecada de agarre de gancho — la postura exacta de la mano usada para finalizar un combate — en lugar de un agarre genérico de gimnasio, lo que lo hace una de las variantes de curl de muñeca más directamente específicas del combate.
Músculos trabajados
Flexores de muñeca, bíceps
Equipo
MancuernaMesa de pulseo
Cómo hacerlo
- 1Coloca la mano en el agarre ahuecado de gancho (posición 'ganadora')
- 2Curva la muñeca más hacia esa posición contra resistencia
- 3Vuelve con control, restableciendo el agarre en cada repetición
Series y repeticiones
3-4 series · 10-12 repeticiones
Consejos de entrenador
- •Imita al máximo la posición real de tu mano en el combate
- •Curva tan profundo como sea posible para un rango completo
Errores comunes
- ✕Volver a un agarre neutro de curl de muñeca a mitad de serie en lugar de mantener la postura ahuecada de posición ganadora durante todo el ejercicio
- ✕Tratarlo como intercambiable con el curl de muñeca estándar en lugar de como la variante específica de posición de remate que realmente es
Técnicas relacionadas
Consulta a un entrenador cualificado o a un profesional médico antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento, especialmente si tienes una lesión existente en la muñeca, el codo o el hombro.
Entrena como un luchador de pulso
ArmProgress es el registro de entrenamiento creado para el pulso: anota el tiempo en la mesa y el trabajo de gimnasio, controla cada brazo, observa cómo suben tus cifras y recibe análisis con IA.