FortgeschrittenDynamischHandgelenkstrecker
Riser-Züge — Strap über den Fingern
Riser-Züge mit einem direkt über die Finger gelegten Strap trainieren den Rising-Anteil eines Top Rolls mit einem fingerspezifischen Griff — näher daran, wie ein Riser-Tool mitten im Match tatsächlich gegriffen wird, als ein Riser-Zug mit normalem Griff.
Beanspruchte Muskeln
Handgelenkstrecker, Unterarm
Ausrüstung
Riser-ToolArmwrestling-Gurt
So geht's
- 1Lege einen Strap über die Finger und befestige ihn am Riser
- 2Hebe Knöchel und Daumen nach oben (Radialabduktion)
- 3Senke kontrolliert ab
Sätze & Wiederholungen
3–4 Sätze · 8–12 Wdh.
Trainertipps
- •Die Bewegung geht zur Daumenseite (radial)
- •Wichtige Kraftkomponente für den Top Roll
Häufige Fehler
- ✕Den Strap zu locker schlingen, sodass er von den Fingern abrutscht, statt so verankert zu bleiben, wie es ein echter Riser-Griff wäre
- ✕Diese Übung komplett anstelle normaler Riser-Züge einsetzen, statt sie als fingerspezifische Variante zu behandeln
Verwandte Techniken
Konsultieren Sie einen qualifizierten Trainer oder Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere bei bestehenden Handgelenk-, Ellbogen- oder Schulterverletzungen.
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