中級動的手首屈筋
ウィニングポジションリストカール
このリストカールは、ニュートラルなジムグリップではなく、試合を決めるときに使う手の姿勢そのものである、カップ状のフックグリップの「勝利のポジション」で行います — より直接的に試合特化した、リストカールバリエーションの一つです。
使用する筋肉
手首屈筋群、上腕二頭筋
必要な器具
ダンベルアームレスリング用テーブル
やり方
- 1手をフックのカップグリップ（「ウィニング」姿勢）にセットする
- 2抵抗に対してその姿勢へさらに手首を巻き込む
- 3毎レップグリップをリセットしながら制御して戻す
セット数・回数
3〜4セット · 10〜12レップ
コーチングのコツ
- •実際の試合の手の姿勢をできる限り模す
- •フルレンジのためにできるだけ深く巻き込む
よくある間違い
- ✕セットを通してカップ状の勝利のポジションの姿勢を保つのではなく、途中でニュートラルなリストカールグリップに戻ってしまう
- ✕実際にはフィニッシュポジションに特化したバリエーションであるにもかかわらず、標準のリストカールと入れ替え可能なものとして扱ってしまう
関連テクニック
手首・肘・肩に既往のけががある場合は特に、新しいトレーニングプログラムを始める前に資格を持つコーチや医療専門家に相談してください。
アームレスラーのようにトレーニングしよう
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