IntermedioDinámicoAgarre y dedos
Elevación de Larratt (Curl de Dedos)
Este levantamiento de curl de dedos usa una correa con peso enlazada a través de la mano en lugar de una barra, desarrollando fuerza bruta de dedos y agarre para un ahuecado potente — el ejercicio base que la variante sobre-dedos estrecha aún más.
Músculos trabajados
Flexores de dedos, antebrazo
Equipo
Correa de pulseo
Cómo hacerlo
- 1Enlaza la correa a través de la mano, dejando el peso colgando libremente debajo
- 2Curva los dedos para levantar el peso, manteniendo la muñeca estable
- 3Baja con control hasta la posición inicial
Series y repeticiones
3 series · 10-15 repeticiones
Consejos de entrenador
- •Mantén la muñeca fija — deja que los dedos hagan el trabajo de elevación
- •Desarrolla la fuerza de agarre crucial para el control de la mano
Errores comunes
- ✕Dejar que la muñeca se doble o se balancee en lugar de mantenerla fija mientras los dedos hacen el trabajo de elevación
- ✕Enlazar la correa demasiado floja, lo que hace que se mueva a mitad de serie en lugar de quedarse fija en la mano
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Consulta a un entrenador cualificado o a un profesional médico antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento, especialmente si tienes una lesión existente en la muñeca, el codo o el hombro.
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