FortgeschrittenDynamischGriff & Finger
Larratts Lift (Finger-Curl) — über die Finger
Bei dieser Variante wird ein Gewichtsgurt nur über die Finger geschlungen statt durch die ganze Hand, was die Fingerbeugerkraft enger isoliert als die Standard-Larratts-Lift — näher am genauen Griff, der nötig ist, um die Hand des Gegners zu cuppen.
Beanspruchte Muskeln
Fingerbeuger, Unterarm
Ausrüstung
Armwrestling-Gurt
So geht's
- 1Schlinge den Gurt nur über die Finger, nicht über die ganze Hand, das Gewicht hängt frei darunter
- 2Curle die Finger, um das Gewicht zu heben, und isoliere dabei die Fingerbeuger
- 3Senke kontrolliert ab, der Gurt bleibt dabei über den Fingern
Sätze & Wiederholungen
3 Sätze · 10–15 Wdh.
Trainertipps
- •Halte den Gurt nur über den Fingern — lass ihn nicht zu einem Griff mit der ganzen Hand rutschen
- •Baut genau die Fingerkraft auf, die für den Griff der gegnerischen Hand nötig ist
Häufige Fehler
- ✕Der Gurt rutscht mitten im Satz von den Fingern zu einem Griff mit der ganzen Hand, was die Isolation zunichtemacht, für die diese Variante gedacht ist
- ✕Das gleiche Gewicht wie bei der Standardversion verwenden — der engere, nur-Finger-Griff ist bei gleicher Last meist schwerer zu kontrollieren
Verwandte Techniken
Konsultieren Sie einen qualifizierten Trainer oder Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere bei bestehenden Handgelenk-, Ellbogen- oder Schulterverletzungen.
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