Статьи ArmProgress

Тренировки по армрестлингу, сила хвата, техника и учёт, которые растят рукоборцев.

Почему армрестлинг вдруг повсюду: как вид спорта переживает второе рождение

Армрестлинг прошёл путь от прокуренных баров до аншлаговых арен и миллионов просмотров в сети. Разбираемся, что на самом деле движет возрождением спорта — промоушены, звёзды-кроссоверы и площадки, превратившие борьбу за столом в шоу.

2026-09-24 · 3 мин чтения

Shardara Armsport Club: как маленький казахский город растит чемпионов мира

В небольшом городе на юге Казахстана один клуб по армрестлингу, по данным профильных СМИ, вырастил десятки чемпионов мира. Рассказываем историю Shardara Armsport и то, как она вписывается в превращение Казахстана в армрестлинг-сверхдержаву.

2026-09-23 · 3 мин чтения

Леван Сагинашвили: «Грузинский Халк», переписавший супертяжёлый вес

Семикратный чемпион мира, почти неуязвимый в супермэтчах и повсеместно называемый сильнейшим действующим рукоборцем — история Левана «Грузинского Халка» Сагинашвили: его рекорд, соперничества и почему он уходит, оставив трон за собой.

2026-09-22 · 3 мин чтения

Денис Цыпленков: Халк с самыми большими руками в армрестлинге

Знаменитый кистями размером с ловушку бейсболиста и «сухой» победой 6–0 над Девоном Ларраттом, Денис «Халк» Цыпленков — один из самых физически внушительных рукоборцев в истории и одна из самых горьких историй спорта.

2026-09-21 · 3 мин чтения

Майкл «Монстр» Тодд: «Королевский ход», возвращение и победы в 50+

Майкл «Монстр» Тодд из Арканзаса построил карьеру на титулах, спорном фирменном движении и одной из великих историй возвращения в армрестлинге — побеждая на мировом уровне после 50. Вот его рекорд и то, что делает его таким трудным соперником.

2026-09-20 · 2 мин чтения

«Через тернии» (1987): фильм со Сталлоне, который вывел армрестлинг на карту

Как фильм со Сильвестром Сталлоне про дальнобойщика, настоящий чемпионат мира в Las Vegas Hilton и чемпионы вроде Джона Бржэнка, Клива Дина и Рика Зумвальта превратили армрестлинг в поп-культуру — и заложили основу возвращения спорта десятилетия спустя.

2026-09-19 · 3 мин чтения

Величайшие чемпионы армрестлинга всех времён (и что сделало их непобедимыми)

Подборка самых доминирующих чемпионов армрестлинга — John Brzenk, Devon Larratt, Levan Saginashvili, Denis Cyplenkov и другие — и уроки техники, стоящие за их карьерами.

2026-09-13 · 3 мин чтения

Лучшие приложения для тренировок по армрестлингу в 2026 году (и почему обычные фитнес-приложения не подходят)

Ищете лучшее приложение для тренировок по армрестлингу? Вот честное сравнение обычных фитнес-приложений и специализированного трекинга для армрестлинга — и что на самом деле важно для борцов.

2026-09-13 · 3 мин чтения

Программа тренировок по армрестлингу, которая реально даёт силу для побед

Уже прошли этап новичка? Вот реальная 4-недельная программа тренировок по армрестлингу — недельный сплит, подходы и повторения, правила прогрессии и работа над профилактикой травм, которую пропускает большинство борцов.

2026-09-13 · 3 мин чтения

John Brzenk: почему армрестлеры до сих пор называют его GOAT

Задолго до появления YouTube-звёзд армрестлинга John Brzenk уже был эталоном, с которым сравнивали всех остальных. Рассказываем, что сделало «Illinois Express» самой долговечной легендой этого спорта — и что в его подходе актуально до сих пор.

2026-08-24 · 4 мин чтения

Devon Larratt: карьера легенды армрестлинга «No Limits»

От канадского спецназа до самого просматриваемого армрестлера в интернете — как Devon Larratt построил карьеру, изменившую отношение мира к армрестлингу, и чему борцы до сих пор могут у него научиться.

2026-08-24 · 4 мин чтения

Восток против Запада: кто на самом деле доминирует в главном противостоянии армрестлинга

"East vs West" в армрестлинге — это не просто фраза, а название крупнейшей промоушен-организации спорта, и её собственные рейтинги рассказывают однобокую историю. Разбираем текущего #1 в каждой весовой категории — по Востоку и Западу.

2026-08-06 · 3 мин чтения

Как тренироваться в армрестлинге: гайд для новичка

Новичок в армрестлинге? Рассказываем, как реально тренироваться — работа за столом, упражнения в зале, ключевые мышцы и простой недельный план, который растит борца.

2026-06-18 · 2 мин чтения

Сила хвата и предплечий для армрестлинга: упражнения, которые работают

В армрестлинге выигрывают кисть и предплечье. Вот упражнения на хват и предплечье, которые реально переносятся на стол — и как их программировать, не убивая сухожилия.

2026-06-17 · 2 мин чтения

3 ключевых движения в армрестлинге: верх, крюк и давление

Любой поединок в армрестлинге сводится к трём базовым техникам. Как работают верх, крюк и давление, какие мышцы их двигают и как их тренировать.

2026-06-16 · 2 мин чтения

Почему ты не становишься сильнее за столом (и как это исправить)

Тренируешься тяжело, но застрял за столом? Вот реальные причины плато в армрестлинге — и решение на основе учёта, превращающее хаотичные тяги в стабильный прогресс.

2026-06-15 · 2 мин чтения

Левая против правой: почему армрестлеру нужно тренировать обе руки

Большинство армрестлеров тренируют одну руку и забивают на вторую. Почему обе руки важны для силы, симметрии и профилактики травм — и как отслеживать разрыв.

2026-06-14 · 2 мин чтения