Блог ArmProgress

Тренировки в армрестлинге, сила хвата, техника и учёт, который растит борцов.

• Как тренироваться в армрестлинге: гайд для новичка

  Новичок в армрестлинге? Рассказываем, как реально тренироваться — работа за столом, упражнения в зале, ключевые мышцы и простой недельный план, который растит борца.

  2026-06-18 · 2 мин чтения

• Сила хвата и предплечий для армрестлинга: упражнения, которые работают

  В армрестлинге выигрывают кисть и предплечье. Вот упражнения на хват и предплечье, которые реально переносятся на стол — и как их программировать, не убивая сухожилия.

  2026-06-17 · 2 мин чтения

• 3 ключевых движения в армрестлинге: верх, крюк и давление

  Любой поединок в армрестлинге сводится к трём базовым техникам. Как работают верх, крюк и давление, какие мышцы их двигают и как их тренировать.

  2026-06-16 · 2 мин чтения

• Почему ты не становишься сильнее за столом (и как это исправить)

  Тренируешься тяжело, но застрял за столом? Вот реальные причины плато в армрестлинге — и решение на основе учёта, превращающее хаотичные тяги в стабильный прогресс.

  2026-06-15 · 2 мин чтения

• Левая против правой: почему армрестлеру нужно тренировать обе руки

  Большинство армрестлеров тренируют одну руку и забивают на вторую. Почему обе руки важны для силы, симметрии и профилактики травм — и как отслеживать разрыв.

  2026-06-14 · 2 мин чтения