Правила армрестлинга: захват, старт, фолы, победа и команды судьи

Со стороны армрестлинг выглядит просто: двое сцепились руками, один положил другого. Но стоит подойти к официальному столу, и выясняется, что есть правила, которые определяют, где стоит твой локоть, что делает свободная рука, как судья ставит захват и что именно считается победой. Не знать их — один из самых быстрых способов проиграть схватку, в которой ты был сильнее.

В этом разборе — правила в том виде, в каком их обычно применяют на любительских соревнованиях по модели Всемирной федерации армрестлинга (WAF), на которую опирается большинство национальных федераций. Профессиональные турниры и отдельные федерации меняют детали — формат раундов, лимит фолов, подачу старта, — поэтому всегда читай регламент конкретного турнира, на который заявляешься.

Стол и точки контакта

Все правила начинаются со стола. На соревновательном столе тебя интересуют три вещи:

• Подлокотники — по одному с каждой стороны. Локоть должен оставаться на своём подлокотнике всю схватку.
• Валики (подушки для касания) — низкие подушки по бокам, на которые ты кладёшь руку соперника.
• Рукоятки — вертикальные стойки, за которые ты держишься свободной рукой.

(Если думаешь взять стол домой, загляни в наш гайд по столу для армрестлинга.)

Базовые правила контакта, общие для большинства федераций:

Правило	Что это значит на практике
Локоть на подлокотнике	Локоть должен всё время касаться подлокотника. Оторвать его или сдвинуть с подушки — фол.
Свободная рука на рукоятке	Нерабочая рука держит рукоятку всю схватку.
Ноги	Обычно нужен контакт с полом; касаться ногой ножки стола, как правило, можно. Уточняй в регламенте.
Плечи на старте	На старте плечи стоят ровно к столу и не заходят за центральную линию.
Положение тела	Двигать корпусом во время схватки можно, но некоторые положения (о них ниже) — фол.

Правильный захват

С захвата начинается большинство споров у новичков, поэтому судьи ставят его не спеша.

Как ставится захват

Оба спортсмена ставят локти на подлокотники и берутся за руки. Стандартный правильный захват обычно требует:

• Видны костяшки больших пальцев. Судья должен видеть сустав большого пальца каждого, чтобы ни одна кисть не была «утоплена» в другой.
• Прямые запястья. На старте кисть не должна быть заранее подвёрнута (в «чашку») или развёрнута. Никто не стартует с механической форой.
• Захват по центру. Руки встречаются примерно над центром стола, а не перетянуты к одной стороне.
• Обычный обхват пальцами. Нельзя, например, заводить пальцы в запрещённое положение или держать только пальцы соперника.

Если спортсмены не могут за разумное время договориться о честном захвате, судья ставит судейский захват: сам укладывает обе кисти, и спортсмены должны держать их ровно так, как он поставил.

Ремни

Если захват всё время срывается, судья может назначить борьбу в ремнях: кисти связывают ремнём, и схватку начинают заново из судейского захвата. Это нормальная часть соревнований, поэтому борьбу в ремнях стоит тренировать — особенно если ты работаешь верхом или давлением: ремень влияет на них сильнее, чем на крюк. (Вот разбор трёх основных техник.)

Старт: «Ready… Go!»

Когда захват поставлен, судья фиксирует руки спортсменов и подаёт команды. По правилам в стиле WAF звучит «Ready… Go!», и на «Go» судья отпускает руки. На некоторых турнирах команды или ритм немного отличаются, поэтому слушай инструкции судьи перед схваткой.

Ранний старт — это фальстарт. Как правило:

• Фальстарт — это предупреждение.
• Два предупреждения равны одному фолу.

На любительском уровне многие схватки решаются в первые доли секунды, поэтому старт — это навык, который можно и нужно тренировать. Реакция на голосовую команду — совсем не то же самое, что голая сила.

Фолы: правила, которые решают равные схватки

Вокруг фолов возникает большинство споров. Точный список отличается, но эти встречаются почти в любом регламенте.

Фолы локтем

• Локоть с подлокотника. Оторвать локоть или сдвинуть его с подушки — фол. Если это происходит, когда ты в проигрышном положении, многие регламенты засчитывают сразу поражение, а не просто фол.
• Соскальзывание локтя. На некоторых турнирах различают случайное соскальзывание и намеренный отрыв — решает судья.

Фолы свободной рукой

• Отпустил рукоятку. Свободная рука должна держать рукоятку. Отпустил — фол.
• Помощь рабочей руке. Нельзя свободной рукой поддерживать свою руку или захват.

Фолы корпусом и положением

• Плечо за центральной линией на старте, а по некоторым правилам — и во время схватки.
• Опасное положение. Судьи следят за положением «на излом», когда плечо развёрнуто от кисти, а локоть испытывает сильную скручивающую нагрузку. Многие федерации считают это фолом, потому что именно с ним связаны тяжёлые травмы плеча. Даже там, где за это не наказывают, такого положения стоит избегать.
• Помощь головой или плечом. Давить головой или плечом на свою кисть или руку, чтобы добавить силы, запрещено.

Намеренный разрыв захвата

Нарочно раскрыть кисть, чтобы уйти из проигрышного положения, — фол почти по всем правилам, а в некоторых ситуациях это поражение.

Как складываются фолы

В большинстве любительских регламентов два фола — это поражение. Значит, один ранний фол локтем меняет то, как тебе приходится бороться до конца схватки, поэтому чистая техника важна не меньше силы.

Что считается победой

Схватка выиграна, когда один спортсмен кладёт руку другого. По правилам в стиле WAF это обычно происходит, когда любая часть запястья или кисти соперника касается валика или пересекает верхнюю плоскость валика. Вбивать руку плашмя не нужно — касания или пересечения плоскости достаточно.

Выиграть можно и без касания:

• Соперник получает второй фол.
• Соперник совершает нарушение, которое по правилам означает автоматическое поражение, — например, фол локтем в проигрышном положении или намеренный разрыв захвата.
• Соперник не вышел к столу или отказывается выполнять указания судьи.

Команды судьи, которые ты услышишь

Команда	Что делать
«Take your grip» / «Захват»	Поставь локоть, возьмись за руку соперника, покажи костяшку большого пальца.
«Referee's grip» / «Судейский захват»	Отпусти руку и дай судье поставить кисти; держи ровно как поставлено.
«Ready…»	Замри. Любое движение сейчас — риск фальстарта.
«Go!»	Борись.
«Stop»	Сразу прекрати тянуть, даже посреди движения.
«Strap» / «Ремень»	Судья свяжет кисти ремнём; готовься к перезапуску.

Обычно за каждым столом работают два судьи, по одному с каждой стороны, так что каждого спортсмена внимательно смотрят с его угла.

Формат турниров: любители и профессионалы

Любительские турниры обычно проходят до двух поражений в каждой весовой категории и на каждую руку: из турнира ты выбываешь только после двух проигрышей. Каждая схватка — одна попытка. Правая и левая рука — отдельные зачёты, поэтому многие спортсмены заявляются на обе. (Ещё одна причина тренировать обе руки.)

Профессиональные супербои обычно идут до трёх или до четырёх побед (пять или семь раундов) с отдыхом между раундами. У них часто свои правила по фолам и старту. Если следишь за турнирами вроде East vs West, заметишь, что ритм совсем другой, чем на местном турнире: выносливость и восстановление между раундами там значат гораздо больше.

Как тренироваться с учётом правил

Знание правил помогает, только если тренировки его отражают:

1. Тренируйся на столе с подлокотниками и рукоятками. Если качать силу без подлокотника и рукоятки, ты так и не научишься держать локоть на месте под нагрузкой.
2. Отрабатывай старт. Пусть партнёр или тренер подаёт «Ready… Go!» в случайном ритме, чтобы ты реагировал на слово, а не на ритм.
3. Борись в ремнях, чтобы ремень не отнимал у тебя любимую технику.
4. Избегай положения «на излом» на тренировках, а не только на соревнованиях.
5. Записывай работу за столом отдельно от зала, чтобы видеть, сколько реального времени за столом у тебя набирается перед турниром.

Отслеживай работу за столом в ArmProgress

ArmProgress — приложение для тренировок, созданное специально для армрестлинга. В нём можно записывать работу за столом и в зале, отслеживать левую и правую руку отдельно, фиксировать личные рекорды и использовать таймер удержания для статики. Есть режим тренировки реакции: он подаёт «Ready», а затем «Go!», чтобы ты отрабатывал старт между сессиями за столом, плюс турниры и рейтинги, если следишь за профессиональной сценой. Скачай ArmProgress бесплатно на iOS или Android и начни подготовку к следующему турниру с чёткой записью того, что ты реально натренировал.