ArmProgress 블로그
풀러를 키우는 팔씨름 트레이닝, 그립 근력, 기술, 그리고 기록.
John Brzenk: 팔씨름 선수들이 지금도 그를 GOAT라 부르는 이유
팔씨름에 유튜브 스타가 등장하기 훨씬 전, John Brzenk는 이미 모두가 비교당하는 기준이었습니다. "일리노이 익스프레스"를 이 스포츠 역사상 가장 오래도록 회자되는 전설로 만든 것은 무엇이었는지, 그리고 그의 접근 방식에서 지금도 유효한 것은 무엇인지 알아봅니다.
2026-08-24 · 3 분 읽기Devon Larratt: 팔씨름의 '노 리밋' 전설, 그 커리어의 모든 것
캐나다 특수부대 출신에서 인터넷에서 가장 많이 시청되는 팔씨름 선수로 — Devon Larratt는 어떻게 팔씨름을 바라보는 세상의 시선을 바꾼 커리어를 만들었는지, 그리고 지금도 선수들이 그에게서 배울 수 있는 점은 무엇인지 살펴봅니다.
2026-08-24 · 3 분 읽기East vs West: 팔씨름 최대 라이벌전, 지금 실제로 지배하고 있는 쪽은?
East vs West는 팔씨름에서 단순한 표현이 아닙니다 — 이 스포츠 최고 프로모션의 이름이며, 그 자체 랭킹은 한쪽으로 크게 기울어진 이야기를 들려줍니다. 모든 체급의 현재 1위를 East와 West로 나누어 살펴봅니다.
2026-08-06 · 3 분 읽기팔씨름 훈련법: 초보자 가이드
팔씨름을 처음 시작하시나요? 실제로 어떻게 훈련해야 하는지 알려드립니다 — 테이블 기술, 헬스장 리프트, 핵심 근육, 그리고 진짜 실력자를 만드는 간단한 주간 계획까지.
2026-06-18 · 2 분 읽기팔씨름을 위한 그립과 전완근 힘: 진짜 중요한 운동들
팔씨름에서는 손과 전완근이 승부를 가릅니다. 실제로 테이블에서 효과를 발휘하는 그립과 전완근 운동, 그리고 힘줄을 혹사시키지 않고 프로그래밍하는 방법을 소개합니다.
2026-06-17 · 2 분 읽기팔씨름의 3가지 핵심 동작: 탑롤, 훅, 프레스
모든 팔씨름 경기는 세 가지 핵심 기술로 귀결됩니다. 탑롤, 훅, 프레스가 어떻게 작동하는지, 각 동작을 이끄는 근육은 무엇인지, 그리고 어떻게 훈련하는지 알아봅니다.
2026-06-16 · 2 분 읽기테이블에서 실력이 늘지 않는 이유 (그리고 해결법)
열심히 훈련하는데도 테이블에서 정체되어 있나요? 팔씨름 선수가 정체되는 진짜 이유와, 무작정 당기기를 꾸준한 성장으로 바꿔주는 기록 기반 해결법을 소개합니다.
2026-06-15 · 2 분 읽기왼팔 vs 오른팔: 팔씨름 선수가 양팔을 모두 훈련해야 하는 이유
대부분의 팔씨름 선수는 한쪽 팔만 훈련하고 다른 쪽은 방치합니다. 양팔을 모두 훈련하는 것이 근력, 균형, 부상 예방에 왜 중요한지, 그리고 그 격차를 어떻게 추적할지 알아봅니다.
2026-06-14 · 2 분 읽기