ArmProgress 아티클
풀러를 키우는 팔씨름 트레이닝, 그립 근력, 기술, 그리고 기록.
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왜 팔씨름이 갑자기 어디에나 있을까: 부활하는 스포츠의 내막
팔씨름은 담배 연기 자욱한 바에서 매진된 아레나와 수천만 조회수로 옮겨왔습니다. 이 부활을 실제로 이끄는 것 — 프로모션, 타 종목에서 넘어온 스타, 그리고 테이블 대결을 볼거리로 바꾼 플랫폼 — 을 살펴봅니다.
2026-09-24 · 3 분 읽기
Shardara Armsport Club: 작은 카자흐 마을이 세계 챔피언을 길러내는 법
카자흐스탄 남부의 작은 마을에서, 한 팔씨름 클럽이 — 종목 매체의 보도에 따르면 — 수십 명의 세계 챔피언을 배출했습니다. Shardara Armsport 의 이야기와, 그것이 카자흐스탄의 팔씨름 강국 부상에 어떻게 맞물리는지 살펴봅니다.
2026-09-23 · 2 분 읽기
Levan Saginashvili: 슈퍼헤비급을 다시 쓴 조지아의 헐크
세계 챔피언 7회, 슈퍼매치에서 거의 무적, 그리고 흔히 '현역 최강의 풀러'로 불리는 선수 — Levan '조지아의 헐크' Saginashvili의 이야기, 그의 기록, 라이벌 관계, 그리고 왕좌를 지킨 채 떠나는 이유.
2026-09-22 · 2 분 읽기
Denis Cyplenkov: 팔씨름 최대의 손을 가진 헐크
포수 미트만 한 손과 Devon Larratt를 6–0으로 셧아웃한 것으로 유명한 Denis 'The Hulk' Cyplenkov. 역사상 가장 신체적으로 위압적인 풀러 중 한 명이자, 이 종목에서 가장 씁쓸한 이야기 중 하나다.
2026-09-21 · 3 분 읽기
오버 더 톱(1987): 팔씨름을 세상에 알린 스탤론 영화
실베스터 스탤론의 트럭 운전사 영화, 라스베이거스 힐튼에서 열린 진짜 세계 선수권, 그리고 John Brzenk, Cleve Dean, Rick Zumwalt 같은 챔피언들이 어떻게 팔씨름을 대중문화로 바꾸고 — 수십 년 뒤 종목의 부활을 위한 토대를 놓았는가.
2026-09-19 · 3 분 읽기역사상 가장 위대한 암레슬링 챔피언들 (그들을 무적으로 만든 것)
John Brzenk, Devon Larratt, Levan Saginashvili, Denis Cyplenkov 등 암레슬링 역사상 가장 압도적이었던 챔피언들과 그들의 커리어 뒤에 숨은 기술적 교훈을 정리했습니다.
2026-09-13 · 2 분 읽기
2026년 암레슬링 훈련에 가장 좋은 앱 (일반 피트니스 앱이 부족한 이유)
암레슬링 훈련에 가장 좋은 앱을 찾고 계신가요? 일반 피트니스 앱과 암레슬링 전용 트래킹을 솔직하게 비교하고, 선수에게 정말 중요한 것이 무엇인지 알아봅니다.
2026-09-13 · 2 분 읽기
실전에서 이기는 힘을 진짜로 길러주는 암레슬링 훈련 계획
초보자 단계를 지났나요? 주간 분할, 세트·반복 수, 강도 증가 규칙, 그리고 대부분의 선수가 건너뛰는 부상 예방 훈련까지 담은 실제 4주 암레슬링 훈련 계획입니다.
2026-09-13 · 2 분 읽기
John Brzenk: 팔씨름 선수들이 지금도 그를 GOAT라 부르는 이유
팔씨름에 유튜브 스타가 등장하기 훨씬 전, John Brzenk는 이미 모두가 비교당하는 기준이었습니다. "일리노이 익스프레스"를 이 스포츠 역사상 가장 오래도록 회자되는 전설로 만든 것은 무엇이었는지, 그리고 그의 접근 방식에서 지금도 유효한 것은 무엇인지 알아봅니다.
2026-08-24 · 3 분 읽기
Devon Larratt: 팔씨름의 '노 리밋' 전설, 그 커리어의 모든 것
캐나다 특수부대 출신에서 인터넷에서 가장 많이 시청되는 팔씨름 선수로 — Devon Larratt는 어떻게 팔씨름을 바라보는 세상의 시선을 바꾼 커리어를 만들었는지, 그리고 지금도 선수들이 그에게서 배울 수 있는 점은 무엇인지 살펴봅니다.
2026-08-24 · 3 분 읽기East vs West: 팔씨름 최대 라이벌전, 지금 실제로 지배하고 있는 쪽은?
East vs West는 팔씨름에서 단순한 표현이 아닙니다 — 이 스포츠 최고 프로모션의 이름이며, 그 자체 랭킹은 한쪽으로 크게 기울어진 이야기를 들려줍니다. 모든 체급의 현재 1위를 East와 West로 나누어 살펴봅니다.
2026-08-06 · 3 분 읽기
팔씨름 훈련법: 초보자 가이드
팔씨름을 처음 시작하시나요? 실제로 어떻게 훈련해야 하는지 알려드립니다 — 테이블 기술, 헬스장 리프트, 핵심 근육, 그리고 진짜 실력자를 만드는 간단한 주간 계획까지.
2026-06-18 · 2 분 읽기
팔씨름을 위한 그립과 전완근 힘: 진짜 중요한 운동들
팔씨름에서는 손과 전완근이 승부를 가릅니다. 실제로 테이블에서 효과를 발휘하는 그립과 전완근 운동, 그리고 힘줄을 혹사시키지 않고 프로그래밍하는 방법을 소개합니다.
2026-06-17 · 2 분 읽기
팔씨름의 3가지 핵심 동작: 탑롤, 훅, 프레스
모든 팔씨름 경기는 세 가지 핵심 기술로 귀결됩니다. 탑롤, 훅, 프레스가 어떻게 작동하는지, 각 동작을 이끄는 근육은 무엇인지, 그리고 어떻게 훈련하는지 알아봅니다.
2026-06-16 · 2 분 읽기
테이블에서 실력이 늘지 않는 이유 (그리고 해결법)
열심히 훈련하는데도 테이블에서 정체되어 있나요? 팔씨름 선수가 정체되는 진짜 이유와, 무작정 당기기를 꾸준한 성장으로 바꿔주는 기록 기반 해결법을 소개합니다.
2026-06-15 · 2 분 읽기
왼팔 vs 오른팔: 팔씨름 선수가 양팔을 모두 훈련해야 하는 이유
대부분의 팔씨름 선수는 한쪽 팔만 훈련하고 다른 쪽은 방치합니다. 양팔을 모두 훈련하는 것이 근력, 균형, 부상 예방에 왜 중요한지, 그리고 그 격차를 어떻게 추적할지 알아봅니다.
2026-06-14 · 2 분 읽기