ArmProgress 블로그
풀러를 키우는 팔씨름 트레이닝, 그립 근력, 기술, 그리고 기록.
팔씨름 훈련법: 초보자 가이드
팔씨름을 처음 시작하시나요? 실제로 어떻게 훈련해야 하는지 알려드립니다 — 테이블 기술, 헬스장 리프트, 핵심 근육, 그리고 진짜 실력자를 만드는 간단한 주간 계획까지.
2026-06-18 · 2 분 읽기팔씨름을 위한 그립과 전완근 힘: 진짜 중요한 운동들
팔씨름에서는 손과 전완근이 승부를 가릅니다. 실제로 테이블에서 효과를 발휘하는 그립과 전완근 운동, 그리고 힘줄을 혹사시키지 않고 프로그래밍하는 방법을 소개합니다.
2026-06-17 · 2 분 읽기팔씨름의 3가지 핵심 동작: 탑롤, 훅, 프레스
모든 팔씨름 경기는 세 가지 핵심 기술로 귀결됩니다. 탑롤, 훅, 프레스가 어떻게 작동하는지, 각 동작을 이끄는 근육은 무엇인지, 그리고 어떻게 훈련하는지 알아봅니다.
2026-06-16 · 2 분 읽기테이블에서 실력이 늘지 않는 이유 (그리고 해결법)
열심히 훈련하는데도 테이블에서 정체되어 있나요? 팔씨름 선수가 정체되는 진짜 이유와, 무작정 당기기를 꾸준한 성장으로 바꿔주는 기록 기반 해결법을 소개합니다.
2026-06-15 · 2 분 읽기왼팔 vs 오른팔: 팔씨름 선수가 양팔을 모두 훈련해야 하는 이유
대부분의 팔씨름 선수는 한쪽 팔만 훈련하고 다른 쪽은 방치합니다. 양팔을 모두 훈련하는 것이 근력, 균형, 부상 예방에 왜 중요한지, 그리고 그 격차를 어떻게 추적할지 알아봅니다.
2026-06-14 · 2 분 읽기